生活習慣の見直しでダイエットの効率アップ！！

こんにちは！

 
今回は

「生活習慣の改善」がもたらす
ダイエットについて説明していきます！

 
ダイエットで大切なのは、
食事制限？運動？筋トレ？　

結論、全て大切です！

どれも習慣付けできれば
必ず痩せます！
そして
今後太ることもありません！

普段の何気ない習慣の中に

「痩せるコツ」

があります。

今回はそのコツをお伝えしていきます。

この記事を読み進めていただければ
「痩せるコツ」が分かり、
「太らない体」
を手に入れられるよになります！

それでは早速始めていきましょう！

太らない人の生活習慣

太らない人に共通して言えるのは、
「規則正しい生活」
これが出来ているということです。 

簡単そうで難しいと感じましたか？

でも大丈夫です！

簡単に出来ることも沢山ありますので、
出来ることからあなたの生活に取り入れて

習慣付けしていきましょう！

では１日の生活の中にどのように、
何を取り入れていけば良いのか、
簡単に説明していきます。

まずは朝
✔️　朝食抜かずにしっかり食べる
✔️　軽くストレッチ

そして昼
✔️ 　昼食はコンビニ食材以外を食べる
✔️ 　間食OK（我慢は禁物。逆効果）

最後に夜
✔️ 　夕食は寝る３時間前までに食べる
✔️ 　お風呂は湯船に浸かる
✔️ 　水分は緑茶かお水を飲む

まずはこれらのことをあなたの生活習慣に取り入れてください。

一気にやらなくても少しずつ
出来ることを増やしていけば大丈夫です！

次のパートではもう少し詳しく見ていきますね。

食べる・飲むの習慣付け

まず、
食べることに関して習慣付けしたいのは、
ゆっくり食べることです。

早く食べすぎると脳が「お腹いっぱい」
と感じるまでに時間がかかってしまい、
その分余計に食べ過ぎてしまいます。

良く噛んでゆっくり食べましょう！

次に習慣付けしたいのは、

朝食をしっかり食べることです。

朝食を食べないと
代謝が上がりません。

その状態で昼食を食べると
血糖値が急激に上昇し、
食べたものが脂肪として溜まり
太る原因になります。

少しでも、食べないよりは良いので、
朝食は抜かないようにしましょう！

また、
朝一の白湯

は代謝アップにおすすめです！

最初はキツイですが、
こまめに少しずつ、１日
１.５リットル〜２リットル
飲みましょう。

顔のむくみや肌ストレスの解消につながり、
デトックス効果もあり、
ダイエットに効果的です。

また、コーヒー・紅茶、アルコールなどは
かえって水分不足を招く恐れがあるので、

出来るだけ
水を意識して飲みましょう！

まとめ

いかがでしたか？

習慣付けすること、

実はこれが一番難しいかもしれませんね。

ただし、できたら効果絶大です！！

その習慣をこなしていく中で
もし飽きがきたら

新しい簡単な行動項目を
一つ追加してみましょう。

新たな目標が決まれば
モチベーションも上がり、

さらにダイエットが
スピードアップUPするでしょう！

そして、
続けているうちにある日から
やらないと気が済まなくなってきます。

そうなってきたらしめたものです！
もうあなたの中で生活の中で
習慣化出来ている証拠です！

生活習慣を見直すことで
必ず効果が現れます！

正しい知識を体に覚え込ませ、
出来た時は自分を褒めてあげましょう！

毎日一歩ずつでも前に進めば、きっと
結果が付いてきます！

引き続き一緒に頑張っていきましょう！