ダイエットでお肌も綺麗にしませんか？

ダイエットをして体重は落ちたけど

なんか顔はげっそり
お肌は前よりも荒れてる。。。
なんて経験ありませんか？

それはきっと間違ったダイエットを
してしまっていたからです。

今回は、そういった方のために
「ダイエットでお肌を綺麗にする方法」
をお伝えします！

体重は落ちるけど、
何かを犠牲にしなければいけないダイエットは
もうやめましょう！

これからは痩せて、尚かつ綺麗
になってもらいます！

じゃないとやるメリットないですよね？

しっかりとした基礎知識があれば
誰でも綺麗に痩せられます！

もうダイエットに対する悪いイメージは
取っ払いましょう！

そして今日から綺麗になりましょう！ 

ダイエットで肌が綺麗になる理由

ダイエットでやることといったら
食事や生活習慣の改善、または運動や筋トレが多いですよね！ 

この中に肌が綺麗になる理由が隠されています。

具体的に言うと

・バランス良く栄養素を摂るようになる
・睡眠の質が向上する
・成長ホルモンの増加
・無駄な脂質を摂らない
・血行が良くなる

といったことが挙げられます。

次にこれらのことを実現させるには
どうしたら良いのか解説していきます。

食事面と運動面での改善

結論、この２つの改善を実行すれば
肌質改善には繋がります！

 ただ、ここでは効率良く
綺麗なお肌を手に入れるためには
何をすべきかをお伝えしていきますね！

✔️　食事面で意識すること

しっかり３食、バランス良く食事をすること！
朝食抜きダイエットなどで我慢をしてはいけません。
ストレスを溜めることになり、肌質悪化に直結してしまいます。

ご飯・おかず・野菜をバランス良く摂って
栄養に偏りが出ないようにしましょう。
健康的な食事が非常に大切です。

あと付け加えるなら、
ジャンクフードは控えましょう。
無駄な脂質がたくさん含まれており、
お肌に良くありません。

✔️　運動面で意識すること

まずは簡単にできる筋トレと言うことで
「スクワット」をしましょう！

成長ホルモンが分泌されやすく、
お肌を新しく作り替えてくれます！

次にランニングです。
ランニングをすると血行が良くなり
肌細胞が入れ替わるタイミングを早めてくれます。

またランニングによって大量の汗を書くことで
毛穴に溜まった汚れが外に押し出されて
毛穴が綺麗になります。

さらに適度な疲労感を感じることによって
良質な睡眠を取ることができ、
ストレスの解消にも繋がります。

実際に走る時間は15分程度で大丈夫です。
ただ週に２、３回は走りましょう！

ただし、走り過ぎは禁物です！
シワの原因になります。

まとめ

いかがでしたか？

これぐらいの内容でしたら
すぐにでも始められそうじゃないですか？

まずなにかに偏った生活は避けるようにして、
健康的に毎日を過ごすことを
意識してみてください。

 
必ず効果ができます！