痩せる順番を覚えて最短距離で目標に到達できるダイエット方法！

今日は毎日計画通りにダイエットを頑張っているのに、
「この部位だけは全然痩せない・・・」
という悩みを持つあなたのためにお話していきます！

この記事を読み進めていただければ
痩せたい部位を効率良く痩せる方法が身につきます！

結論から言うと、
体には「痩せる順番」というものが存在します。

これを理解していないと
「どれだけ頑張っても結果が出ない・・・」
といった、モチベーションの低下や
非効率なトレーニングを続けてしまいかねません。

そのようなことにならないように
痩せる順番を理解して
効率的なダイエットを進めていけるようにしましょう！ 

痩せる順番は肝臓から遠い順

早速ですが、痩せ始めるのが早いのは
肝臓から遠い場所にある部位になります。

なのでお腹周りのダイエットなどは少々時間がかかることになります。

逆に言うと、この順番が分かっていれば
すぐに結果が出なくても
焦る必要がなくなってくるわけです！

では具体的に痩せる順番を痩せやすい順にみていきます。

まずは脂肪の種類です。
これにも以下のように痩せる順番があります。

１．肝臓脂肪 

２．内臓脂肪

３．皮下脂肪

肝臓は体の中でもとても重要な役割を持つ臓器であるため
肝臓に脂肪がたくさん付いてしまうことで血流が悪くなり

栄養素が体中に届かなかくなるような
深刻な事態にならないように
脂肪を減らしやすい仕組みになっています。

次に内臓脂肪は皮下脂肪よりも落ちやすいです。

内臓脂肪が増えすぎると
生活習慣病を引き起こす可能性も高いので
脂肪をつけすぎないように気をつけたいところですが、

なかなか見た目ではわかりづらいので
痩せた実感は感じにくいと思います。

それとは逆に見た目でわかりやすいのは皮下脂肪です。
（手で掴めるのが皮下脂肪と考えていただいて結構です）

しかしこの３つの中では
一番痩せにくい部位が皮下脂肪になります。

しかも皮下脂肪は妊娠や出産で臓器を守る必要のある女性の方が
男性より体に蓄えられやすくなっています。

しかも一度ついてしまうとなかなか取れないので注意が必要です。

皮下脂肪の中で痩せやすい順番は？

痩せやすい順番は肝臓から遠い部分で、
以下のような順番になります。

１．手首・足首

２．ふくらはぎ

３．肩・腕

４．太もも

６．胸

７．お腹

８．腰

９．お尻

痩せにくいのに、太りやすいお腹やお尻・・・

でもこれも体が生きるために必要で重要な臓器を
守るための役割があるからなんです。

ただし、必要以上の脂肪はつける必要はないですから、
皮下脂肪がついてきたと感じたら注意してください！

皮下脂肪を落とすダイエット方法

基本的に食事と運動に関するダイエットをすることが
望ましいのは変わりありませんが

ここでは「食事」、特にカロリーに着目して
ダイエットに取り組む方法を解説します。

その方法とは、

「消費カロリー＞摂取カロリー」

を必ず守ることです。

理論上、これを毎日守れば太ることはありません。

消費カロリーよりも摂取カロリーが上回らないよう、
適切な食事量に留めることが重要となってきます。

ただし、偏った食事制限は栄養素が不足してしまい、
健康に悪影響を及ぼす恐れがあるので控えてください。

バランスの取れた食事メニュー
にすること心掛けましょう。

一品料理などはやめて、なるべく
たくさんの種類の食材を使った料理を食べるようにしてください。

簡単にカロリーコントロールをするなら、
《身長・体重・代謝基準値》などで、

太りにくい摂取カロリーを計算して
目標摂取カロリーを設定するのがおすすめです。 

あなたの年齢や体重からその数値を導き出すサイトがありますので
下記を参考にしてみてください。

motivated.jp

数値が出てくると痩せる実感が湧いてきますので
意外と楽しくなりますよ！

そうしたら継続もしやすいですよね！

まとめ

見た目でわかりやすく痩せるためには、
皮下脂肪を落とすことが必要になってきます。

そのためには食事や運動を意識することが大切なのは変わりません。

ただし体の部位によって
痩せる順番は異なることは
今回の内容で理解いただけたと思います。

「ダイエットをしてもなかなか痩せない・・・」と諦めてしまわずに
続けていくことがダイエット成功の鍵です！

そのためにはモチベーション維持が必要ですが、
「続けていればきっと痩せる！」と、

今痩せようとしている部位が
痩せにくい部位だと認識できるだけでも
ダイエットを継続していくための
モチベーション維持に繋がりますよね！

引き続き理想の体型に手に入れられるよう
頑張っていきましょう！

最後に補足ですが、
ダイエットでは痩せる順番が決まっていますが、

どうしても部分痩せしたい方は
エステや美容クリニックで専門的なケアを受けるのもいいかもしれません。

ハンドマッサージや専用のマシンを用いて、
効率的に脂肪へアプローチしてくれるので、

自分の力ではほぐせなかった脂肪も、
プロの施術ならほぐして柔らかくすることができるかもしれません。

よければ検討してみてください。