簡単トレーニングで魅せる太ももに大変身！！
痩せたい部位で
「お腹周り」と同様に上位にランクインするのが「太もも」
お腹周りと同じく、
特に夏になると気になる部位ですよね・・・
しかも太ももの脂肪は落ちづらい・・・
そんな悩みをもたれている女性も多いと思います！
今回はそんな女性のために
「魅せる太ももを手に入れる方法」
をお伝えします！
今回の内容を理解して
実践していただくだけで、
あなたの太ももは女性らしい、
スリムな太ももへと近づいていきます。
太すぎず、細すぎない、
女性として魅力のある
健康的な太ももになれます！
最も効率的に痩せるためには
姿勢矯正が重要になってきます。
そうです！常に姿勢を正すことが重要なのです！
そうすればせっかくのトレーニングも無駄にはなりません。
理想の太ももを維持できるようになります！！
では早速内容の方を見ていきましょう！
太ももが太くなる原因
原因は、脂肪太り・筋肉の衰え・むくみ・
骨盤の歪みなど様々です。
脂肪太りや筋肉の衰えは
生活習慣や運動不足が原因です。
むくみは同じ姿勢で長時間でいることで起こります。
骨盤の歪みは姿勢の悪さからきます。
全てを改善したいところですが、
今回は一時的なダイエットに終わらせないためにも
まず、骨盤の歪みを解消していこうと思います。
骨盤の歪みを解消する方法
骨盤の歪みでなぜ太ももが太るの？？
それは、姿勢の悪さから股関節周り（股関節の横にある骨）
がズレてしまうことが関係しています。
そのズレによって、
その隙間から余計な脂肪が集中して溜まることで
太ってしまうんです。
ではその解消法は何か。
歪んでいるものを元に戻す
といったことを実践していきます。
歪み解消法
ストレッチにより姿勢を矯正するのが有効です。
トレーニング順序
- 仰向けに寝転び、両膝が直角になるように立てる
- ゆっくりとお尻を上げていき、膝から肩までを一直線にキープ
- この姿勢を15〜30秒程度我慢したら、ゆっくりとお尻を下ろす
- これを5回〜10回くり返し、休みながら何セットか行う
このトレーニングを継続的に行っていくことで
徐々に太ももに変化が現れてきます。
ちなみに、別の記事でも紹介したスクワットも効果的です。
合わせてやってみると効果倍増です！
ぜひ余裕が出てきたらぜひ取り入れてみてください。
まとめ
鏡に映った自分の姿を見て
この部分を痩せたい！と思ったら、
その部位だけ極端なダイエットするのではなく、
全体のバランスをよく見てトレーニングしましょう。
全身の体型を理想的なバランスにすることで、
無理なダイエットをしなくても、
美しい体型を作れます。
しかも太ももは短期間で
スリムアップの効果が出やすいので
狙い目の部位ですよ！
