ダイエット成功の鍵、それはあなたの周りの環境づくり！！

こんにちは！

今日はダイエットをしようと思っても
なかなか続かないあなたへ！

『ダイエットが続けられる環境を作る方法』
を紹介したいと思います。 

すぐに食べてしまう、だらけた生活をしてしまう・・・

こんなのは今日で終わりです！

今回の「環境づくり」ができたら
これからは周りの環境に惑わされることなく
ダイエットを継続できるようになります！ 

そして、その環境に身を置くだけで体に痩せる癖がつきます！

そしたらその先にあるあなたの目標にも
きっと最短距離で到達することができます！

では早速内容の方に入っていきましょう！ 

自分の部屋改革！

まずは自分の部屋には食べ物を置かない！

自分のいる部屋に食べ物があったとしても、
すぐに手の届く場所には絶対置かないこと！

一人の時間や、夜遅い時間を過ごす空間に
飲み物や食べ物が置いてあると、

本当に「お腹が空いている」とき以外にも、
暇な時間があると“なんとなく”食べ物を
口に運んでしまう可能性があります。

無駄なカロリーを摂取してしまわないように、

またそれを意識しなくても良いように
まずは自分の部屋の環境を変えていきましょう！ 

隙間時間を作らない

自分の家・自分の部屋で長時間過ごす時に
暇な時間があるとつい食べ物に手を伸ばしたくなりますよね！ 

そしてすぐに横になりたくなりますよね！

とりあえず冷蔵庫を開けてしまう。
これ最悪です。

便利だから近くに置いてあるのは分かりますが
これではいつでも太る準備万端！状態です。

可能なら自分の部屋からは撤去しましょう。

また、こういったことができないように、
できるだけ暇時間を作らないように仕向けましょう！

何か家で没頭できる趣味やアイテムがあると良いですね！
読書・AmazonPrimeビデオ・Netflix・DVD ・ゲームなど、
一人でも集中できるもの。

もっと言うならできるだけ手を動かすものが良いですね！

お家ヨガとか趣味の人はリラックス効果があって
ストレッチにもなりますから最高ですね！

心を穏やかにする

人間が何かを食べたくなるのは、
先ほどお話した暇な時間があることと、

もう一つあって、それは心が穏やかでない時です。 

イライラしたり、何か気持ちが沈んでいる時、
とりあえず食べてその気持ちを紛らわしたくなりますよね！

こうならないような環境を普段から整えておくことが大切です。

例えばリラックス効果の高いアロマやルームフレグランスなど。
好きな音楽を流しておくのも良いですね！

あと意外と気がつかないかもしれませんが、
部屋が片付いていることは重要です！

部屋がどんどん汚くなっていくと、
知らないうちにストレスも溜まっていきます。

いつも清々しい気持ちでいれるように
部屋の整理はしておきましょう。

すぐに食べられるものは買わない置かない

先にも触れましたが、
とりあえず冷蔵庫を開けて、何か手に取ってしまう。

これ良くありがちですよね。

こうならないように、
まずは必要最低限のものしか置かない！
そして買わない！が大切です。

たくさん買ってしまうと賞味期限にも追われて
ついもったいない、食べなきゃいけない衝動に駆られてしまいますよね・・・

多少不便かもしれませんが、無くなったら買う、
必要な時に買うを心掛けましょう！

あとは、すぐに食べられるような、
インスタント食品はなるべく買わないようにしましょう！

そもそもあまり体に良くないというのものありますが、
やはりすぐに欲望を満たせますから、
置いてあると手が伸びやすいですよね。

しかもカップラーメンとかもそうですが、
食事時間も短くなるので、
食べた割には満足感が得られません。

つまりまた追加で何かを食べてしまうんですよね・・・

時間をかけて料理して、いろんな種類のものを食べた方が
満足感が得られてダイエットには効果的で、健康にも良いです。

意識してみてください。

まとめ

いかがでしたか？

痩せられる人と太ってしまう人の一番の違いは周りの環境です。

生活の中での一つひとつのちょっとした選択で、

痩せられる人は、意識しなくても良い選択を、
太ってしまう人は、悪い選択をせざるを得ない環境に
身を置いていることが多いです。

そして、この痩せやすい環境は、痩せる習慣をつくってくれます。

周りから太る影響を受けませんから
そういった空間で時間を過ごすしていると

不思議とあなたの生活全てが『太る』とは無縁になります。

この環境づくりを始めてみましょう！