自動ダイエットは腸活におまかせ！

こんにちは！

痩せたいけど、
キツい運動や食事制限は体への負担も大きそうで
不安という方多くないですか？

そこで少し前でしょうか、
日々の生活の中で腸を整え活性化することによって痩せる
「腸活ダイエット」が話題となりました。

この「腸活ダイエット」の良いところは
自然と痩せていくところです。

と言っても、何もしないで自動的に
痩せるなんてうまい話はありません。

ただし、腸を活発に動かすことができたら
その効果で体は痩せる方向に動き出します！

あなたの生活にも、この腸活を取り入れて
「自然に」「楽に」「健康的に」
痩せていく体を手に入れましょう！ 

このように、腸を整えて痩せるには、
どのようなことをすれば良いのか、
そのカラクリを一緒に見ていきましょう！ 

腸を整えると痩せるのはなぜ？

まず、腸内環境を整えると便秘解消に繋がります。

便秘が続くと、体には色々な悪影響を与え、
悪玉菌が増殖してしまいます。

そうすると、
むくみや血行不良となってしまいます。

これが太る原因にも繋がります。

逆に言うと、便秘を解消するだけで
太ってしまう要因をいくつか排除できることになりますよね。

さらに腸は代謝にも深く関係してきます。 

腸機能が低下すると肝臓に負担がかかり、
代謝機能も落ちてしまうのです。

私たちの体は代謝によって糖や脂肪を
エネルギーへと変換しているため、

代謝機能が低下すると、
痩せにくい体が形成されてしまいます。

便秘を解消して腸内をきれいに保てば
代謝は良くなり
痩せやすい体が出来上がります。

以上のことから『腸』を整えることの大切さを
理解していただけたかと思います。

腸活ダイエットの始め方

基本的には、日々の生活習慣を改善することで
腸活ダイエットに繋がります。

では実際にやることはと言うと？

１．食事の改善

２．お水を飲む

３．体を動かす

４．お風呂と睡眠

これだけでいいんです！！

では少し詳しく見ていきましょう。

食事に関しては、
食物繊維を意識して摂るようにしてください。

腸を活発に動かすために欠かせません。 
そして高カロリーな食事は控えましょう。

他の記事でもたびたび出てきますが、
お水は体で作られた老廃物や毒素を
排出してくれる働きがあります。

さらにお水は代謝も良くしてくれます。

水を飲むことで
血の流れをスムーズにし、
血行が良くなり筋肉量が増えることが要因です。

体を動かすことに関しては
ハードな運動は必要ありません。

ここでもやはり効果的なのは
『骨盤』を鍛えることです。
特に腸腰筋（ちょうようきん）と言う部位です。

鍛え方ですが、
何かの合間にやるぐらいで大丈夫です！

・エレベーター待ちの時に左右交互に太ももを上げる

・デスクワークをしている時も足を交互に上げる

この時上げた足はできるだけキープできると尚良いですね！

最後に、お風呂と睡眠ですね。

寝る前の入浴は体をリラックスさせる効果があり、
質の良い睡眠に繋がります。 

ついでに腸の働きも整えてくれるため、
たかが入浴でも意外と効果はあるんです！ 

そして、寝ること。
私たちはただ単に寝ているだけですが
寝ている間にも体は活発に動いてくれています。

特に腸は睡眠中に活発に働きます。

そのため、十分な時間寝ることで腸がしっかり働き
便秘の解消にも繋げてくれます。

まとめ

今回の記事はこれで以上になりますが、

腸の働きがいかに重要かは
ご理解いただけたかと思います。

健康的に美しくやせたいという方は、

まずは腸のバランスを整えることから
スタートしてみてください。

生活習慣を改善して腸を整えられれば
それほどキツいトレーニングをせずとも
ダイエットできます。

美肌やストレスフリー
といった、大きなメリットも期待できます！

ぜひ試してみてください！