たぷたぷの二の腕、姿勢改善でスッキリします！！

たぷたぷの脂肪が垂れ下がったその
揺れる二の腕
多くの女性にとって悩みの種ですよね？

 薄着になる季節になると、なおさら気になりますよね？

そんななあなたに朗報です！

今回の記事を読み進めていただくと、
他人に見られても平気！憧れの

キュッと引き締まった二の腕

を手に入れられるようになります！！

二の腕が垂れ下がってきた原因を突き詰めながら
理想の二の腕に近付けていきましょう！ 

二の腕が垂れる（太る）原因

原因は、二の腕の裏側にある筋肉があまり使われず、
余計な脂肪が付いてしまったり、
腕の筋肉が衰えてしまうところにあります。

女性の二の腕は基本的に脂肪がつきやすく、
尚且つ、落ちにくい部位にあたります。

また姿勢の悪さも原因の一つになっています。

「猫背」はその中の典型的な例です。

猫背は肩や首が凝ってしまい、
血行が悪くなり老廃物を溜め込みます。

そうなると二の腕に老廃物や脂肪がつき、
結果、二の腕が太く見えてしまうのです。

また猫背の姿勢は、
肩甲骨が常に開いた状態と言えます。

肩甲骨と二の腕の筋肉は繋がっており、
肩甲骨が常に開いていると、
繋がっている二の腕の筋肉がたるんでしまうという理屈です。

だからまずは、「姿勢を正すこと」を
意識していけば良いわけです！

理想の二の腕を手に入れる方法

肩から腕までのライン（肩周り）が丸みを帯びていて、
自分の体が太って見えたことありませんか？

肩周りの印象は、
その人の全身の見た目を決める
大事な部分です。

特に猫背の姿勢で肩が前側に入っている
「巻き肩」の肩は注意が必要です！

この状態では背筋が開いたままで
筋肉が使えないため背中が丸まります。

その結果、
二の腕がたるんでしまいます。

猫背の改善法は、
ストレッチやエクササイズなど色々な方法がありますが、

日頃の姿勢を意識して改善するだけで
真っ直ぐな背筋に戻すことが出来きます。

無理をしない程度に、
歩く時や座っている時は
背筋を伸ばすことを意識してみてください。

そうすると、肩甲骨は正しい位置に戻り
二の腕の筋肉も後ろに引っ張られ、
少しずつ筋肉が鍛えられていきます。

これを継続していけば、
意識せずとも背筋が伸びた状態を維持できるようになります。

この状態はしっかり背中が二の腕を引っ張れている証拠で、
段々と二の腕のたるみも取れていきます！ 

まとめ

いかがでしたか？

二の腕太りの原因が猫背だなんて意外でしたよね？ 

体の作り・筋肉の付き方を知ると
太ったり、痩せたりする理由も良く分かりますよね！

今回のトレーニングは、背筋を伸ばすだけです。

明日からでもできると思いますので
しっかりと実行していきましょう！